涼拌四季豆素食

1.將四季豆挑絲之後洗淨，切成長短適中的長度。 2.準備一鍋滾水及一鍋冰水。 3.將四季豆倒入滾水約煮3分鐘，再將紅蘿蔔絲也放下去川燙，約1分鐘後一同撈起放入冰水冷卻後再瀝乾水分備用。

2:14

食材:半斤四季豆 (去粗纖維、洗淨、切成入口大小)1包鴻喜菇 OR 其他新鮮菇類 (把髒的根部切除)適量紅蘿蔔絲 (配色用、可省略)2~3粒蒜頭 (切細末

四季豆 ２００克 • 紅蘿蔔 ３０克 • 鳳梨 １６０克 • 木耳 ３０克 • 薑絲 １０克 • 水 ７０克 • 油 １大匙 • 調味料: 3F Kitchen 3F Kitchen _ 海鹽四季豆蘋果醋沙拉 (蛋素/無麩質) 四季豆 • 馬鈴薯 • 牛番茄 • 蛋 • 黑橄欖 • 橄欖油 • 蘋果醋 • 海鹽

煮一鍋水，加一匙鹽煮沸後，加入四季豆燙1分鐘撈起來. 將燙熟的四季豆泡冰水，將淋醬材料放碗中，攪拌拌勻備用. 將泡涼的四季豆裝盤，淋上醬汁後灑上白芝麻，好吃的涼拌四季豆就完成了。. 已發布. 小時光廚房. 發布於 2019年4月24日. 歡迎來到小時光瑜媽的廚房~ 為了餵養一隻挑嘴蔬食瑜， 過了20年後卻養出一隻貪吃瑜， 並熱愛上了烘焙與蔬食，為了讓女兒在外也能嘗

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四季豆是一種大家長年可見可吃的蔬菜， 有著增進食慾、緩解缺鐵性貧血、 養胃下氣、利水消腫、強壯骨骼的功效。 無論單獨清炒，亦或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。四季豆有小毒，應用清水（或加鹽水）浸泡二十分鐘後再烹調食用。

夏天大家都喜歡吃涼拌菜, 前幾天又做了涼拌四季豆, 記得去年夏天我真是愛死這道菜, 煮了不少次, 今年夏天是第一次做! 這道菜做法一樣很簡單, 每個人都可以做啦~. 做法: 1) 把洗乾淨的四季都整條拿去滾水裡川燙兩分鐘, 滾水裡要加點油和鹽巴. 2) 撈起四季豆

這次來做清爽又簡單的涼拌四季豆，如果只是這樣就太沒特色了，所以用煎過有點脆脆的地瓜絲來配色與增添風味，讓涼拌四季豆清爽又有點甜味，不管是當前菜還是宵夜都很棒喵。. 涼拌四季豆. 材料: 水*適量. 香油*1大匙. 芝麻*適量. 鹽巴*2匙. 胡椒*適量. 蒜頭*5顆.

三餸一湯｜涼拌四季豆伴黑蒜汁 Chilled Long Beans with Black Garlic Sauce. 1. 蒜頭切碎；四季豆切段；黑蒜壓成蓉。. 2. 將生抽、鎮江香醋、麻油、糖加入至黑蒜，攪拌均勻，成為醬汁。. 3. 將四季豆加入至滾水，煮5分鐘，再取出。. 4. 將蒜頭、醬汁加入至四季豆，攪拌

四季豆是一種大家長年可見可吃的蔬菜， 有著增進食慾、緩解缺鐵性貧血、 養胃下氣、利水消腫、強壯骨骼的功效。 無論單獨清炒，亦或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。四季豆有小毒，應用清水（或加鹽水）浸泡二十分鐘後再烹調食用。

超低卡減肥食譜之涼拌四季豆。補充蛋白質和氨基酸的減肥餐。低熱量的減肥小涼菜。酸辣可口，營養豐富，幫助脂肪燃燒。減肥瘦身，也可以如此簡單。這道減肥食譜以四季豆為主要食材，用芝麻醬來調味。四季豆富含蛋白質和多種氨基酸，讓大家在減肥同時，身體也獲得足夠營養。

素食食譜-涼拌豇豆 原料： 豇豆（也叫豆角、長豆角，）、紅尖椒 做法： 1、豇豆洗淨，切成寸段，水滾後放入豇角，待色澤變翠綠後撈出過涼水，控幹水分。 美味【素】食園 美味【素】食園，提供了有關素食相關的訊息，有素食食譜、素食料理、素食餐廳的介紹

推廣素食救地球 涼拌 高麗菜泡菜 麻醬小黃瓜絲 涼拌小黃瓜 涼拌彩椒黃瓜 涼拌木耳 涼拌豆乾 材料：杏鮑菇200克、四季豆100克、豆腐乾10片（約250克）、蘿蔔乾80克、紅辣椒20克、綠辣椒20克