如何利用大腦

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其次，減少任務切換，如果長時間的保持專注，會讓大腦整個興奮起來，會讓大腦在解決問題時快上許多。困難的路越走越簡單；簡單的路越走越

也許你沒辦法像他做得這麼徹底，至少多利用午休時間散散步，幫助大腦新陳代謝順暢。在學習的空檔安排肢體活動，不但能紓解壓力，更可以活化身體狀態，不容易分心。

大腦喜歡零碎、不安定、潛意識的學習，這本療癒系《最強大腦學習法》就是告訴你，如何利用大腦的怪癖，把分心、遺忘、吵雜環境等大魔王，變成提高學習效率的小天使。作者簡介凱瑞

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還有利用小學生的數學課本，每天訓練加減乘除的基礎計算等。都是訓練大腦的方法，可以達到活化前額葉的效果。日本精神科醫師金野裕之博士也建議，預防大腦老化的方法，最好是全方位的多

前陣子，跟身邊一些朋友交流，發現大家似乎都有這樣的感受：隨著年齡成長，總感覺，大腦慢慢地沒有以前那麼靈活了。比如：記憶力越來越差，以前毫不費力就能記住的資訊，現在做不到了；思維敏捷度下降，遇到同樣的問題、情境，總要花一段時間才能反應過來；學習的效率也下降了，現在

睡覺的時候到底發生什事情？大腦在睡眠中把白天的訓練重複得很多遍。睡眠時候腦神經活動的重播速度，是白天實際經歷速度的 20倍。也就是說你白天練習10次，睡覺時幫你練習了200次，你說睡眠是不是對學習很重要？如何利用睡眠來幫助學習？

你會不會覺得自己每天都在E-mail、臉書、line、和私人生活之間忙碌著，腦中塞了太多雜事而無法好好思考，導致要做的事情太多，讓你感到焦慮；或者總是在「要做」和「想做」的事情間互相拉扯，讓你總是疲憊不堪呢？如果是的話，今天要介紹的「大腦整理習慣」就能幫你解決這個惱人的問題！

大腦「吃」什麼：大腦最喜歡吃糖。因為只有糖能順利透過腦障礙而進入腦組織被腦細胞利用。大腦還喜歡「吃」蛋白質中的胱甘肽。動物的肝臟和血肉中有豐富的谷胱甘肽，是健腦的佳品。大腦還要吃一些卵

推薦閱讀：搶救大腦！7種食物助你提高記憶力實踐過本書訓練方法的人士感言：之前總是無法掌握概念，一直想不出新點子。不過，聽了超腦力訓練的CD後，發現我的行動速度變動，效率變好，也懂得如何利用時間。（石川千香子小姐、32歲女性、服務業）

大腦很害怕寂寞，對於不常登門拜訪的人，是不會有好印象的。不過如果是個忠實的人，登門拜訪的次數愈多，亦即復習的次數愈多，大腦心情愈好，記憶也就愈強烈。換句話說，「記憶的定著度＝復習的次數」。三、利用大腦的感受力和「情感」

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